4
Põhitoidukord
Brokoli-pastavorm
45 min | 4 portsjonit
Toitumisalane teave 1 portsjoni kohta
Energia
526.00
kcal
Valgud
22.41
g
Rasvad
25.41
g
Süsivesikud
59.12
g
-le
Lisa nimekirja
Koostisosad
200 g
Makaronid, nisujahust
400 g
Brokoli
400 g
Kikerherned, konserveeritud
400 g
Kookosjook, konserveeritud, R 21,3%
1.5 tl
Sool
1 tl
Suitsupaprika pulber
0.5 tl
Küüslaugupulber
3 spl
Maitsepärm
50 g
Tomat, päikesekuivatatud
20 g
Riivsai
Valmistamise juhend
See retsept on meie pere üks lemmikutest!
Kikerherneste blenderdamine aitab neid kergemini seedida ja sobib hästi neile, kes muidu neid ei sööks.
Tee nii:
Pane ahi 190 kraadi juurde soojenema.
Keeda pastat soolaga maitsestatud vees 5 minutit ning lisa viimased 2-3 minutit selle sekka ka külmutatud brokoli.
Samal ajal valmista kaste.
Selleks blenderda nõrutatud ja pestud kikerherned, kookospiim, sool, suitsupaprika pulber, küüslaugupulber ja maitsepärm.
Sega ahjuvormis pasta, brokoli, kaste ning lisa juurde ka tükeldatud päikesekuivatatud tomat.
Puista peale veidi riivsaia ning küpseta ahjus 25 minutit.
Viimased 5 minutit keera kuumus põhja ja võimalusel ahi grilli funktsioonile, et tekiks krõbe koorik.
-le
Lisa nimekirja